/این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند/ توصیه ی کارشناسان به بزرگسالان این است که هر هفته 150دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای درگیر کردن تمام اندام های بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری می سوزاند، بدون اینکه تأثیر منفی روی استخوان ها و مفاصل شما داشته باشد.